Pensar em excesso

• OVERTHINKING

Não é novidade o facto de que a vida em pleno século XXI é rigorosa! 

Bom, a vida sempre foi rigorosa, isso é verdade. Mas, à medida que os tempos avançam e as realidades mudam, continuamos a ser empurrados - directa ou indiretamente - a ter de dar conta de tudo no tempo estipulado por todas as pessoas… menos o nosso, conforme a vontade de Deus.

Na vontade de querer estar à altura de todos os requisitos, nascem as avalanches de pensamentos que nos fazem esquecer que, um dia, já fomos seres humanos mais relaxados e tranquilos, sem medo de precisarmos de alguém.

Não se tratam de pensamentos de organização de ideias ou de tempo, mas repetitivos, pejorativos e paralisantes. Se isto não é um inimigo, então não sei o que mais possa ser…

Se este é um assunto com o qual te identificas, então fica mais um bocadinho comigo, porque o objectivo será mostrar do que se trata este termo, como ocorre e como podemos dar passos prácticos para aliviar a mente… diria até mais: aliviar como vivemos a nossa vida. 

Fotografia: Ana Margarida

Então vamos lá!

Embora o termo seja conhecido e usado no seu estrangeirismo - OVERTHINKING -, refere-se a um estado de PENSAR DEMAIS. 

Tanto pode ser em relação ao passado, quanto ao presente ou ao futuro. Tudo indica que são reflexões excessivas, quase que sem pausa, sobre situações, problemas ou decisões.

Se a pessoa se foca muito no passado, pode ser que entre num loop de remoer sobre decisões mal pensadas que resultaram em consequências desastrosas (o que vai gerar um constante sentimento de vergonha e culpa). 

Caso esteja focada em pensar em coisas do presente, pode gerar grande desconforto ou frustração, pois é mais o tempo que gasta em pensar como resolver que, quando dá por si, o dia passou e nada se fez - já para não falar no peso da cobrança que aparece logo em seguida.

Agora, se falamos de futuro, não há como escapar… é a ansiedade que bate à porta! Talvez por medo do que ainda não aconteceu ou do que pode nem acontecer. Gerando, assim, um ciclo de desconforto, acidez no estômago, falta de ar e exaustão mental.

E tudo isto apenas no pensamento! 

Porém, o que desencadeia no corpo é o equivalente a alguém que acabou de correr uma maratona. 

O mais curioso: enquanto a mente tem demasiada acção, o corpo parece permanecer imóvel para o que é preciso ser feito. Esta roda gigante de preocupação constante acaba por ser uma prisão silenciosa e invisível. 

O peso é tal que parece não haver explicação para saber como isto se dá ou como fazer para que tenha um fim.

Mas estamos aqui para aprender.

Se eu conseguir ajudar, então vou fazê-lo ao deixar aqui os quatro pontos que me são uma mais valia para não “entrar em parafuso”.

O primeiro ponto é saber analisar quando se tratam de PENSAMENTOS REPETITIVOS - um ciclo onde a situação, decisão ou o problema, passam pela cabeça repetidamente e damo-nos conta que prevemos mil e uma possibilidades. 

Atenção, o problema não é nos precavermos diante das situações, mas é quando estamos dentro de um ciclo vicioso que gera ansiedade e stress sem oferecer uma resolução concreta.

Estar/ser prevenido(a) faz parte de uma vida bem regrada. Porém, toda a prevenção precisa trazer-nos a uma postura e acção bem definidas deixando-nos confiantes do que vai ser feito.

Precisamos fazer a distinção porque isto leva-nos ao segundo ponto: perceber que o foco está na PREOCUPAÇÃO e não na RESOLUÇÃO. 

E de que modo podemos desmistificar? Entendendo o que significa a palavra preocupação. Quando nos preocupamos com algo, significa que a nossa mente está fixa nisso. 

O dicionário de Língua Portuguesa define a palavra como uma inquietação e desassossego. O que deixa claro que, enquanto o assunto não está resolvido (externa ou internamente), a preocupação não desaparece. 

Ou seja, se pensamos no passado surgem os arrependimentos, a culpa e a vergonha; se pensamos no presente podemos cercar-nos de dúvidas e não sabemos o que fazer ao ponto de ficar com medo de prejudicar o futuro… o que causa mais ansiedade.

Consegues perceber o quão doloroso é não conseguir chegar a uma certeza de uma resolução, não conseguir tomar uma decisão? Seja para estabelecer no presente e confiar num bom futuro, ou, até mesmo, parar de sofrer por causa do passado.

Já que mencionei essa dor da paralisação… mas vamos falar um pouco acerca do terceiro ponto?

Repara: o impacto emocional é tão forte - de não conseguir ter a certeza de uma resolução - que causa uma forte PARALISAÇÃO NA ACÇÃO. 

Não se pode falar deste ponto com indiferença, porque quando se chega a este estado significa que a pessoa tem a sua vida pessoal, familiar, profissional ou social em risco de ser afectada. 

É muito sério! O constante envolvimento com estes pensamentos (sempre pejorativos) podem conduzir a uma depressão profunda, impedindo a pessoa de viver livremente a sua vida.

Isto leva-nos a concluir que é neste momento que precisa haver uma acção rápida! E nada melhor do que fazê-lo pelo último ponto: IDENTIFICAR AS CAUSAS.

Ao mencionar isto pode parecer que se está a colocar uma forte pressão, sendo que é a última coisa que a pessoa precisa. 

Fotografia: Ana Margarida

Contudo, fazer isto nada mais é do que analisar de forma leve e introspectiva para se descobrir o que leva a pessoa a ficar dentro do aspecto de OVERTHINKING.

Tanto pode envolver a personalidade da pessoa - se é alguém mais propensa à melancolia -, se é uma pessoa com uma grande postura perfeccionista, alguém que não se admite errar e tem medo que tal aconteça, com baixa auto-estima ou alguém que tem experiências passadas fortes e problemáticas.

Agora, o que podemos ter a certeza é que tudo o que leva alguém a ficar paralisado na vida requer máxima atenção e deve-se procurar ajuda para que se possa ser livre.

Hoje, no mundo em que vivemos, existem variadas técnicas que podem ajudar a solucionar este problema. Mas o primeiro passo deveria ser reconhecer que o que acontece na mente não é saudável e não aponta para qualquer solução.

Por mais que se fale em mindfulness ou em meditação, a verdade é que tudo isso apenas vai anestesiar a pessoa por alguns momentos…

Fora que precisamos ser adultos mediante qualquer coisa na vida, e nada se resolve com “pequenas e momentâneas anestesias”, mas com atitudes conscientes e constantes.

Convém que se lide com o problema de modo real, com tudo o que acarreta ainda que pareça assustador e que vai dar muito trabalho para resolver, mas ser consistente (constante) em trabalhar nisso.

Tal como um músculo que precisa ser exercitado para crescer. Os pesos mudam, a dor parece não parar… mas o músculo cresce, assim como a resistência e o gosto em resolver o que precisa ser resolvido, porque os resultados começam a aparecer.

Fotografia: Ana Margarida

Mas vamos lá aprofundar…

Se já segues o que escrevo aqui no blog, então por esta altura já me deves conhecer bem. 

Sabes que, para além de uma análise bem elaborada de factos, e uma apresentação sucinta dos temas, não posso deixar de lado qual é a perspectiva de Deus sobre o assunto. 

Sendo Ele o Criador e Aquele que nos conhece melhor do que ninguém, então é O mais indicado para nos apresentar as respostas que a nossa humanidade necessita.

E gostaria de começar por aí: Ele conhece a nossa humanidade. 

O nosso contexto familiar, social ou o nosso sistema de crenças - construído ao longo da vida - não O assusta. 

Talvez possa nos assustar, mas não a Ele. É por esse motivo que Deus se preocupa com os nossos pensamentos. 

Não para nos julgar ou acusar - esse não é o Seu papel. Mas para nos convencer do que precisamos recusar ou ressignificar na nossa mente. 

Melhor que ninguém, o nosso Criador entende o quanto os nossos pensamentos influenciam a nossa vida em todos os aspectos.

Tanto que ainda quero agregar o seguinte: os nossos pensamentos são importantes para Deus pelo facto de que são a origem das nossas acções ou a falta das mesmas. Os nossos pensamentos escondem muito bem as reais intenções e ideias do nosso coração. 

Quando lemos no livro de Jeremias (capítulo 17, versículo 10) que é Deus quem examina o coração e prova os pensamentos, significa que Ele conhece a nossa humanidade de tal maneira que entende as razões que nos levam a ficar presas em tais pensamentos.

Conhece quais são as raízes que nos fazem pensar sempre de forma tão negativa e quais as reais intenções que podem estar em nós de forma inconsciente que nos levam a não abandonar esse sistema de crenças que vamos adquirindo ao longo da vida.

Fotografia: Ana Margarida

Aliás, até me atrevo a fazer a seguinte pergunta: será que alguma vez parámos para pensar sobre o que nos leva a ter tantos pensamentos negativos sobre nós mesmos?

Sendo Deus tão gracioso, que nos convence (não acusa) para uma mudança, porque ignoramos a Sua doce voz e nos tornamos os nossos próprios carrascos?

Ainda nesse mesmo livro, mas agora no capítulo 29 e no versículo 11, podemos ver que as palavras do Senhor são as seguintes: “Porque eu bem sei os pensamentos que penso de vós, diz o Senhor; pensamentos de paz e não de mal, para vos dar o fim que esperais”.

Se o próprio Deus, Criador de todas as coisas, sabe que tipos de pensamentos tem a nosso respeito - de paz e não de mal - porque gastamos tanto tempo a maltratar-nos?

Para quê remoer nos erros do passado, ao pensar: “Eu deveria ter feito diferente!”; “Como é que fui capaz de aceitar aquela situação e que me tratassem daquela forma!?”; “Como é que não vi como as coisas eram mais cedo, como fui capaz de errar?”... sendo que o nosso Pai nos dá um novo significado sobre a vida e nos induz a continuar a caminhar?

Sabes… o contexto em que Jeremias escreveu tais palavras foi para os seus compatriotas que foram levados cativos pelo, então, grande império da Babilónia. 

Eles erraram no passado e estavam a passar pelas consequências dessas más escolhas. Mas, em algum momento, consegues ver um tom de acusação por parte de Deus?

Não, pois não? 

Ao contrário do que poderiam estar à espera, eles receberam palavras de incentivo para continuarem a sua vida normalmente naquela terra que lhes era desconhecida. 

Já era mau o suficiente terem sido arrancados da sua própria nação, agora não deveriam viver amargurados pelos erros do passado, mas continuar.

O Senhor diz-lhes que pensa bem a respeito deles! E ainda lhes aponta para um futuro de paz e esperança. 

Consegues abraçar a profundidade disto?

Não há como ficar indiferente a tamanha doçura das palavras ditas pelo próprio Deus. É tão fascinante perceber que não ignora os erros do passado que cometeram, mas não os atira em cara e nem os traz à memória constantemente. 

Pelo contrário, incentiva-os a que vivam dignamente no presente e ainda lhes promete um bom futuro.

Bastando afirmar uma coisa muito simples: “Eu sei o que penso sobre vocês e Eu penso bem!”. Tanto acerca do passado, do presente e do futuro, Deus encontra-nos onde quer que a nossa mente esteja e, ao contrário de nós, Ele aponta um caminho de paz e esperança.

Fotografia: Ana Margarida

Porque não começar por aí… 

Porque não começar por querer saber o que Deus pensa a nosso respeito?

Eu aceitaria essa proposta! 

Aliás, vamos experimentar colocar estes pensamentos mais vezes em prática. Tanto para não te prenderes a um passado que ficou para trás, a não colapsar diante de um presente que podemos viver de modo digno, e a não correr o risco de abortar um futuro cheio da verdadeira esperança.

Que os nossos pensamentos sejam os mesmos que Deus pensa a nosso respeito e que sejamos alcançados com coragem para desafiar qualquer paralisação que nos bata à porta. 

Seja, então, o nosso passado ressignificado, o presente digno e o futuro esperançoso!